Palmning na oči: obnovení zraku zdarma

První metody obnovy vidění a zvýšení jeho ostrosti jsou známy již od starověku, protože ve starodávné praxi jogy byly promyšleny komplexy pro zlepšení očí. Je známo, že pro lepší účinek je stejně důležité nejen cvičení, ale také úplné uvolnění. Ta druhá je hlavním principem palmování - technikou obnovy vidění.

Palming pro obnovu zraku

Pojem "dlaň" (z anglické dlaně - "dlaň") poprvé představil William Bates, oční lékař a autor této techniky ke zlepšení vidění. Palming je zvláštní cvičení pro oči, jejichž podstatou je uvolnit je a v důsledku toho správně vidět.

Jeden čas William Bates předložil hypotézu, že hlavním zdrojem refrakčních chyb je nadměrné přemísťování, jehož odstranění člověk po staletí reflexně zavírá oči a v případě stresových stavů - rukama.

Podle lékařského výzkumu existuje specifická reakce těla na uzavření a uvolnění očí: v tomto případě jsou beta vlny, které jsou elektrickými výboji v mozkové kůře, nahrazeny klidnějšími alfa vlnami. Tento stav odpočinku a slouží jako základ pro následné obnovení zraku.

Specifičnost cvičení

Palming je založen na izolaci očí od světla po určitou dobu s pomocí dlaní. Cvičení by nemělo být provedeno jednou, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, musí být provedeno denně a ne méně než 5 minut.

Kromě fyzické relaxace, zlepšit účinek palmování, z času na čas, cvičit vizualizační cvičení - mentální vidění. Představení krajin a malby má významné výhody:

• Při "duševním" vidění dochází k vzájemné fyzické reakci. Je dokázáno, že představovat jasné obrazy, oči "vidět" je bez anomálií refrakce a to je model pro fyziologické orgány vidění.
• Existuje korekce poruch refrakce, pro to je krátkozrakost, je nutné "zvážit" vzdálené objekty a v případě dalekohledů je možné zastupovat blízce umístěné objekty.
• Tam je dobrý výcvik paměti a rozvoj představivosti.

Mimo jiné je významným ukazatelem vyhodnocení zraku vizualizace černé a kvalita tmy viděná osobou, která provádí dlaň. Čím víc homogenní a intenzivnější bude temnota, tím lépe rozvíjí vizi.

Je dokázáno, že lidé, kteří vidí dobře, mohou snadno představit černou barvu, a proto je základní myšlenkou palmování tvořit vlastnosti zdravého vidění.

Je známo, že existuje skvělý způsob svalové vykládky očí - to je sen. Je to jako palma, protože oči spícího muže jsou také zavřené. Když se probudili, lidé skutečně pociťují určité zlepšení ve stavu zrakových orgánů. Existují však významné nevýhody spánku, kvůli nimž je palmování primárním prostředkem pro odpočinek v očích:

• během snů se oční bulvy pohybují chaoticky, takže napětí z nich není zcela odstraněno;
• sny mohou být zbytečně citové a nevedou k uvolnění, ale naopak k depresi stavu a buzení mozkové kůry;
• ve snu není výcvik paměti a představivosti, protože v tomto případě nejsou řízeni vědomím.

Indikace pro palmování

Toto oční cvičení se doporučuje pro osoby se zrakovým postižením, stejně jako pro prevenci očních onemocnění v důsledku činnosti související s vizuálním stresem.

Takže se zobrazuje palmování v následujících případech:

• krátkozrakost;
• astigmatismus;
• dalekozrakost;
• strabismus;
• katarakta (počáteční fáze);
• zvýšený nitrooční tlak;
• snížená zraková ostrost;
• únavu očí v důsledku dlouhodobého čtení, sledování televize, práce na počítači atd.;
• prevence očních onemocnění.

V podstatě lidé, kteří chtějí obnovit zraku bez chirurgického zákroku a aplikovat korekci (brýle a kontaktní čočky), se zabývají léčbou očních onemocnění pomocí cvičení na techniku ​​palmování. Při správném výkonu a systematickém uvolnění očí je významný účinek z palmování.

Kontraindikace k cvičení

Navzdory významným výhodám, které přinášejí výkonnost palmování, existuje řada omezení při provádění této gymnastiky pro oči.

Palming je kontraindikován v následujících případech:

• šest měsíců po předchozí operaci před očima;
• diagnostikované oddělení sítnice a další porušení struktury očí - v tomto případě by měl být uděleno oprávnění k výkonu tělové gymnastiky ošetřujícím lékařem.

Palming Technique

Navzdory zdánlivé jednoduchosti cvičení se musíte zaměřit na tuto techniku ​​a udělat gymnastiku správně, abyste dosáhli nejlepšího zdravotního účinku. Sekvence akcí pro palmování:

1. Posaďte se na židli, opírajte se o stůl. Hlava je umístěna na stejné čáře s páteřem, aniž by se nakláněla nebo nakláněla po stranách, což by zhoršilo cirkulaci krve a přívodu krve do mozku i orgánů zraku. Pro větší pohodlí můžete položit pod lokty knihy nebo několikrát přeložit přikrývku.
   

   Pokud se cvičení má provádět po dlouhou dobu, je nutné ruce podpořit

2. Pokud jsou skleničky nebo čočky, odstraňte je.
3. Zavřete oči po staletí.
4. Vemte dlaně na pocit tepla. Implementace této položky je velmi důležitá, protože palmování není nic víc než bioforéza (oteplování očí horkem vlastních rukou).
5. Umístěte dlaně na druhou, aby se mezi nimi vytvořil pravý úhelník (na bázi prstů).
6. Palmy se mírně ohýbají v podobě misky, jako byste potřebovali vyčistit vodu. Prsty se nacházejí co nejblíže k sobě navzájem tak, aby se "voda nerozkládá".
7. Dejte ruce na obličej tak, že vaše oči jsou uprostřed dlaně a přejížděly prsty na čelo. Tento nos bude umístěn pod malými prsty a dolní část dlaní - na tvářích.
   

   Samotná konstrukce cvičení je založena na tom, že ve tmě (v našem případě pod dlaněmi rukou) se v fotosenzitních buňkách očí vytváří speciální látka (rhodopsin), která je nezbytná pro jasné vidění

8. Odstraňte všechny možné praskliny mezi prsty, stiskněte dlaně na obličej tak, aby světlo neproniklo. V takovém případě nevytvářejte tlak na oči ani na obličej a nepotřebujete je zatěžovat rukama.

Zpočátku, po zavření očí, můžete vidět světelné mušky - tento signál je nadměrné vyzařování konců optického nervu. Když si představujete černé barvy nebo černé předměty, písmena, čísla před vašima očima, je třeba, abyste je psychicky zklidnili, zaměřili se na temnotu a ne na blikající světlo - to jen situaci zhorší. Signál, že cvičení je prováděno správně, je absolutní černost před uzavřenými očima - bez teček, jisker, světelných skvrn.

Během gymnastiky je možné pohybovat oční bulvy, ale ne obličejové svaly - měly by být zcela uvolněné. Ostré pohyby chybí, je zapotřebí úplné uvolnění a odpočinek.

Dlaně můžete provádět denně a neomezeně. Jakmile dojde k pocitu únavy, napětí a suchosti očí, můžete pro toto cvičení přidělit pětiminutovou dobu a pak se znovu vrátit do práce.

Video: technika provádění palmování

Vyjděte z dlaně

Po dosažení úplného zbytku očí je vhodné dokončit cvičení správně. K tomu je třeba jednat takto:

1. Bez odstranění dlaní ze zavřených očí, vytlačte a uvolněte oční víčka 5-6krát.
2. Neotvírejte oči a neberte si ruce z tváře.
3. Provádějte rotační pohyby hlavy: dopředu a dozadu, vlevo a vpravo.
4. Dej si oči pěstmi.
5. Otevírejte oči a rychle blikat, což pomáhá obnovit krevní oběh a dále snižuje napětí ze svalů.

Autorské techniky

Navzdory skutečnosti, že zakladatelem palmování je U. Bates, existují další metody obnovy vidění založené na tomto cvičení, které jsou zlepšeny, aby se dosáhlo lepšího výsledku.

Metodika prof. Zhdanova

Profesor Zhdanov kombinoval Batesovu metodu s pracemi psychoanalytického G. Shichka. Zvláštním znakem palmování v Zhdanov je to, že návrat ztraceného vidění je dosažen nejen cvičením, ale také self-suggestionem. Během léčby je třeba mít k dispozici osobní deník, v němž před spaním je třeba zaznamenat požadované výsledky, například: "Zítra budu jasně vidět vzdálený vysoký dům a počítat počet podlaží" nebo "Zítra budu číst oznámení u vchodu bez použití brýlí". Takto sám plánuje obnovu svého vidění.

Navíc Zhdanov doporučuje příjem bylinných přípravků a imunostimulantů, které přispívají k lepší práci očí a celého organismu jako celku:

• výtažek z propolisu;
• extrakt z borůvek s přidáním pergi - produkt včelařství;
• Vetom - lék, který ovlivňuje posílení imunity.

Účinek léčby metodou Zhdanov závisí na počáteční diagnóze. Výsledek lze dosáhnout pouze v případech, kdy struktura oka sama není rozbitá, ale pouze funkce ložiska. Důležitým faktorem je také to, do jaké míry se člověk dává podnět a jak velkou touží obnovit zrak.

Pouze se systematickými cviky a přesným provedením techniky palmování můžete doslova vidět výsledek.

Video: Přednáška profesora Zhdana o možnosti obnovit zrak

Palming v Norbekově

Zvláštností Norbekovovy obnovy vize je víra v úspěch a pozitivní postoj, neboť dlouhodobá deprese může zničit i ty nejvíce odolné vůči nemocem. MS Norbekov, autor své vlastní metody obnovy těla, napsal samostatnou knihu věnovanou pouze návratu očního zdraví. V něm podrobně popisuje, jak vytvořit vlastní radost a naučit se reprezentovat vynikající vizi a kde čerpat víru v bezpečný výsledek cvičení.

Chcete-li obnovit zrakovou ostrost, doporučuje tento lidový léčitel také použití palmů (Norbekov nazývá "Nachihatto-Naplevatto"), stejně jako některé další cvičení s použitím stolů, svíčky a solární terapie.

Technika solarizace je praktikována jinými významnými specialisty, spočívá v provádění cvičení pomocí slunečního nebo umělého světla.

Norbekov doporučuje kombinovat palmy s gymnastiky pro rychlejší a dobrý účinek ke zvýšení flexibility kloubů a páteře, protože je si jistý silný vztah mezi jeho funkcí a koordinací vnitřních orgánů. Vědec je přesvědčen, že s výraznými porušeními, které se objevily v těle, není možné plně usměrnit úsilí o obnovení vidění a oživení jeho ostrosti, a proto je důležité sledovat stav páteře a jeho zatížení.

Video: Norbekovova metoda zlepšování vidění

Palmající lhaní

Mnoho lidí, kteří praktikují dlaň, dává přednost tomu, aby ji provedli v ležaté poloze, a ne seděli u stolu. Ve skutečnosti je tato pozice těla nejen povolená, ale také doporučená, protože to je způsob, jakým se člověk plně soustředí na techniku ​​palmování a zapomíná na gravitaci jeho těla. Na horizontální ploše není třeba kontrolovat svaly, relaxace se dosahuje rychleji a dochází v plném rozsahu. V závislosti na přání můžete provádět palming sedí nebo ležet, pokud je to vhodné a umožňuje situaci (například když jste doma).

Můžete si cvičit ležet na zádech a na břiše, najít vhodnou pózu pro relaxaci. Pokud člověk preferuje první možnost, měl by si položit polštářky pod lokty, aby se vyhnul rostoucímu napětí v jeho rukou. Palming v ležaté pozici na žaludku lze nalézt v praxi jógy jako jedna z asanas (představuje) pro relaxaci.

Palming v mateřské škole

V předškolních zařízeních se používá palming jako jedna z cvičení pro odpočinek očí. Vzhledem k věku dětí pedagogové nevysvětlují psychickou složku metodiky, ale provádí se pouze fyzické cvičení:

1. Děti sedí u stolu nebo jen na židlích a roztřepávají dlaně na pocit tepla.
2. Děti zavírají oči a položí ruce na ně tak, aby oko bylo umístěno ve středu štětce.
3. Děti držet ruce na očích po dobu 3 minut. V tuto chvíli poslouchají tichou hudbu nebo učitele, který čte knihu nahlas.

Hudba pro dlaň

Cílem palmování je uvolnit a zmírnit napětí z unavených očí a to lze dosáhnout nejen zobrazením vizuálních obrazů, ale také poslechem vhodné hudby.

Praxe ukazuje, že nejlepší volbou bude pomalá instrumentální hudba, například klasická. Ale také lyrické písně budou vyhovovat, pokud způsobí pozitivní emoce, příjemné pocity a nebudou spojeny s negativními momenty minulosti. Každá osoba může vytvořit svůj vlastní výběr hudby pro palmování. Může se jednat o oblíbené skladby připomínající příjemné chvíle a emoce, které pomáhají relaxovat a naladit se na pozitivní.

Video: hudební doprovod palmování

S externí jednoduchostí techniky je palmování poměrně obtížné při výkonu cvičení, zejména pokud jde o jeho psychologickou část. Nestačí jen zavřít oči, musíte se soustředit na obrázky, na schopnost vidět temnotu a relaxovat. S praxí dochází ke zkrácení doby, která je potřebná pro vidění orgánů pro relaxaci. Při systematickém opakování palmování se oči budou cítit odpočinutě, což poskytne další podnět k obnovení schopnosti jasně vidět tento svět.